Mensen ervaren steeds vaker stress op hun werk. Werkgevers willen zo efficiënt mogelijk werken, waardoor steeds meer taken op het bordje van de werknemers komt. In 2019 ervoer 37 procent van de mensen in Vlaanderen stress op het werk. Van dat aantal zat één op de zeven zelfs tegen een burn-out aan. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn. Uiteindelijk ligt een groot deel van de verantwoordelijkheid bij de werkgevers, maar gelukkig kun je zelf ook wel wat dingetjes doen om de werkstress te verminderen. Hier daarom 4 tips om werkstress flink te verminderen.
Tip 1: schrijf al je afspraken op en maak een overzichtelijke planning
Stress wordt feitelijk veroorzaakt door flinke drukte in je hoofd. Je moet te veel dingen doen en te veel dingen onthouden. Je doet er daarom ook goed aan om een goed overzicht te maken, op papier. Schrijf aan het begin van de dag op wat je allemaal wilt doen. Alleen voor die dag. Morgen is weer morgen. Door een soort checklist bij te houden, verdeel je de taken voor jezelf in behapbare brokken.
Tip 2: leef gezond
Een simpele tip, maar gezond leven is heel belangrijk in de strijd tegen stress op je werk. Door gezond te leven, zit je lekkerder in je vel. Wanneer je lekker in je vel zit, sta je ook positiever tegenover je werkzaamheden. Zorg dus dat je goed op een gezond gewicht bent en niet al te vaak alcohol drinkt. Daarnaast is ook stoppen met drugs een belangrijke tip om gezonder te gaan leven.
Tip 3: Neem ALTIJD pauze
Pauze is er niet voor niets. Dit is het uitblaasmomentje van je dag. Maak hier dan ook gebruik van! Zelfs als het nog zo druk is of je nog zo veel moet doen: neem je pauze! Wanneer je heel de dag door blijft werken, heeft je hoofd er op een gegeven moment ook genoeg van. Wanneer je je even terugtrekt, even koffie drinkt, even je lunch neemt, zul je zien dat je na de pauze weer een stuk effectiever bent. Dit
Tip 4: houd je bureau schoon
Het is bewezen dat je in een opgeruimde omgeving fijner en efficiënter werkt. Zorg er dus voor dat je bureau altijd schoon is! Zorg niet dat er te veel papieren liggen, of andere spullen. Het opruimen van je bureau hoeft ook helemaal niet veel tijd te kosten en kan zelfs wel even een welkome bezigheid zijn. Je kunt het zien als een soort korte mini-pauze!
